background image
page cover

Behandlingsformer // Træningsøvelser // Hofteøvelser

Hofteøvelser

Sørg for at øvelserne udføres korrekt. Ved disse øvelser skal man syre godt og grundigt til, før man holder pause. Tilvend dog kroppen stille og roligt, da disse muskler kan blive meget træningsømme. Lav hver øvelse ca. 3 gange med 8-15 gentagelser.

27.2 Hip Abductor Strengthening
Stå med det ene ben på en skammel eller trappetrin. 
Tilt roligt bækkenet op og ned. Se video her

27.4 Hip Abductor Strengthening
Stående fastgør elastikken f.eks. i en dør. Stå med siden til så elastikken trækker knæet ind mod midten. Hold knæet neutralt imod trækket fra elastikken og bøj i knæet. Se video her


28.4 Hip Extensor Strengthening
Stående med lidt over skulderbredde mellem fødderne. 
Sæt elastikken mellem knæene og sæt dig langsomt som på en stol. OBS:Knæene må ikke komme foran dine tæer. Se video her

27.1 Hip Abductor Strengthening
Udgangsposition: Sideliggende med benene bøjede.
Løft det øverste knæ fri fra nederste uden at der sker bevægelse i lænden.  Fødderne holdes samlede. OBS: Bækkenet må ikke rotere. Se video her 

BOOK din tid online

På vores online tidsbestilling kan du booke din tid døgnet rundt. Ønsker du at tale med os, kan du ringe på 57820005.

Book tid

Løbeskader

Vi tilbyder en række ydelser specielt rettet mod løbere. Undgå skader – eller bliv behandlet for dem du har.

Læs mere
video image

Mød behandlerne

Vi er 11 professionelle behandlere , som hver dag yder vores bedste for at hjælpe dig. 

Mød os her

FØLG OS PÅ FACEBOOK

Like os! Vi bruger Facebook til at tale med jer. Vi giver gode råd og svarer på spørgsmål.

icon
news cover

Kiropraktor.com

bruger cookies