background image
page cover

Behandlingsformer // Træningsøvelser // High load lændeøvelser

High load lændeøvelser

26.1 Low Back - Multifidi Strengthening
Knæfirestående med et håndklæde under det ene knæ. Aktiver dine stabiliserende muskler. Træk med bækkenet det ene knæ op fra gulvet så det kommer i niveau med det andet. Se video her

26.2 Low Back - Multifidi Strengthening
Knæfirestående. Aktiver de stabiliserende muskler. Mens du holder bækkenet og ryggen i samme position, strækker du benet bagud. OBS: Bækkenet skal holdes roligt, og du skal kunne mærke, 
at det er balden, som laver arbejdet. Se video her

26.3 Low Back - Multifidi Strengthening
Stående på albuer eller strakt arm. Aktiver de stabiliserende muskler. Stræk skifteves benene. Obs: Bækkenet må ikke dreje, og lænden skal forblive rolig under øvelsen. Se video her

Statisk øvelse (Ingen links.)
Sideliggende med albuen i gulvet.
Aktiver de stabiliserende muskler og løft dig op så kroppen er ret. Hold stillingen så længe du kan. OBS: bækkenet må ikke dreje. Tag tid så du kan se, at du bliver stærkere.

MANGLER FOTO! 

28.2 Hip Extensor Strengthening
Rygliggende med knæene bøjede
Aktiver de stabiliserende muskler. Løft bækkenet op og hold det oppe et par sekunder, og stræk så det det ene ben. OBS: bækkenet må ikke dreje, og du må gerne mærke balderne spænde. Se video her

BOOK din tid online

På vores online tidsbestilling kan du booke din tid døgnet rundt. Ønsker du at tale med os, kan du ringe på 57820005.

Book tid

Løbeskader

Vi tilbyder en række ydelser specielt rettet mod løbere. Undgå skader – eller bliv behandlet for dem du har.

Læs mere
video image

Mød behandlerne

Vi er 11 professionelle behandlere , som hver dag yder vores bedste for at hjælpe dig. 

Mød os her

FØLG OS PÅ FACEBOOK

Like os! Vi bruger Facebook til at tale med jer. Vi giver gode råd og svarer på spørgsmål.

icon
news cover

Kiropraktor.com

bruger cookies